高血壓是老年人中常見疾病，同時也是心腦血管疾病的首要危險因素。隨著年齡的升高，發生高血壓病的風險也隨之增高。那么是否只有老年人才會得高血壓呢?答案是否定的。流行病學資料顯示，中國高血壓日趨年輕化，青年高血壓的患病率呈上升趨勢。

高血壓不是老年人的..嗎?

前段時間，保定市..中心醫院心內一科主治醫生姚艷妮在門診接診了一位30歲男性高血壓患者小張，小張7年前無意間發現血壓高，當時他沒有頭暈、頭痛等癥狀，所以并沒有提起重視。后來，小張偶爾測血壓，也都高于170/100mmHg，但小張覺得自己還年輕，應該沒事。但是，前幾天，小張開始頻繁頭痛，有時候還會看不清東西，到附近診所測血壓居然高達220/110mmHg，需口服降壓藥癥狀才有所緩解。小張開始有點擔心自己的身體狀況，所以來到醫院心內科就診。

年輕人患高血壓的原因

小張年紀輕輕，血壓為什么這么高?原來，小張的父母均患有高血壓，他具有高血壓病家族史;其次他身體肥胖、愛熬夜、吸煙，小張工作后三餐不定時，經常熬夜加班到深夜，烤串和啤酒成了夜宵的標配，身高只有171cm的小張，體重卻飆到了170斤，BMI高達29.4(BMI>23為肥胖)。

那么，什么樣的人容易得高血壓?其一，遺傳和基因因素。高血壓具體明顯的家族聚集性。雙親無高血壓、一方有高血壓或雙親均有高血壓家族，其子女高血壓患病率分別為3%、28%和46%。其二，膳食因素。攝入鈉鹽過多可引起高血壓。其三，社會心理應激因素。據調查，精神長期或反復處于緊張狀態的職業，其高血壓患病率高;應激事件，如暴怒、過度驚恐和憂傷等使精神神經受到劇烈沖擊，可導致高血壓的發生發展。還有肥胖、吸煙、年齡增長、缺乏體力活動、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等，也是血壓升高的重要危險因素。

除了吃藥，高血壓的患者還需要注意什么?

1、減輕體重：將體重指數盡可能控制在<24kg/m?;(體重指數BMI=體重/身高?，例如：身高160cm，體重50千克，BMI=19.53.)，男性腰圍<90cm，女性腰圍<80cm;

2、減少鈉鹽攝入：膳食中約80%鈉鹽來自烹調用鹽和各種腌制品，所以應減少烹調用鹽;

3、補充鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜、水果和豆類;

4、減少脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟;

5、戒煙并避免二手煙，限酒;

6、增加運動：運動有利于減輕體重，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平，有氧運動如散步、慢跑、騎自行車或游泳等，每日運動30分鐘以上，每周5~7次;

7、減輕精神壓力，保持心態平衡。

本文由河北省保定市..中心醫院心血管內一科主任、主任醫師，河北省醫師協會高血壓科醫師分會委員王惠琴進行科學性把關。

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